 |
| John Schumacher (ABD 68 yaşında) |
YOGAYA GİRİŞ
Yoga, yaklaşık 5.000 yıl önce Hindistan’da
ortaya çıkmış bir kişisel gelişim yöntemidir. Bir din değildir. Kendimizi
değiştirmeye çalışmadığımız, kendi varoluşumuza destek verdiğimiz, bir
uygulamadır. Yoga yapmaktaki amaç, beden ile zihnin bütün gücünü, ortaya
çıkarmaktır. Yoga, rekabete dayalı bir spor da değildir.
Yogaya göre bir insanın yaşı, geçen yılların
sayısıyla değil, omurgasının esnekliğiyle ölçülür. Tüm yaşamımız süresince
vücudumuzu taşıyan omurgamızın sağlığı, gerçekten çok önemlidir. Bedenimizin
fizyolojik yapısı, tüm güne yayılan zorlayıcı ve yorucu olmayan aktivitelere
gereksinim duyar. Bu hareket ihtiyacını, basit yoga duruşları ile
karşılayabiliriz.
 |
| Angela Farmer (Yunanistan, 73 yaşında) |
YOGANIN YARARLARI
Yoga duruşları yaşlanma sürecini yavaşlatmada
önemli bir araçtır. Herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız, bedeniniz sonunda
çökecektir. Vücut, yaşayan bir makinadır ve diğer makinalar gibi bakım ister.
Yoga duruşları, bedenin, yanlış kullanımdan, aşırı çalışmaktan, çok kalorili
yemekler yemekten ve hareketsizlikten dolayı bozulmasını, önleyebilir.
Yoga duruşları, forma girmek ve formda kalmak
için çok yararlıdır. Bu egzersizlerin düzenli yapılması halinde, kişiye
sağladığı yararlar arasında; Daha genç bir görünüm, kadınlarda adet
öncesi, menopoz öncesi ve menopoz dönemi sorunların ortadan kalkması, fiziksel
güçte artış, duygusal ve zihinsel olarak, sağlıklı, uyumlu ve huzurlu olmak
sayılmaktadır.
Yoganın göğüs ile karın bölgesinin
sıkılaşmasına, kasların güçlenmesine, basit duruş bozukluklarına, cilde ve
saçlara iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca yoganın sinir, sindirim, dolaşım
sistemlerine, salgı bezlerine, prostat sorununa, akciğerlerin güçlenmesine, uyku
düzenine, metabolizmanın hızlanmasına, bağışıklık sisteminin güçlenmesine,
omurga ve eklemlerin esneklik kazanmasına, boyun, sırt, bel ağrılarına, iyi
geldiği gözlemlenmiştir.
Yoga yapanlarda; astım, tansiyon, artrit,
kalp rahatsızlığı, obezite, osteoporoz, madde bağımlılığı, depresyon, migren,
sinüs sorunları gibi kronik rahatsızlıklar, hafifler ve zaman içinde ortadan
kalkar.
YOGA YAPMAK
 |
| Patricia Walden (ABD, 64 yaşında) |
Yoga her gün, günün aynı saatlerinde
uygulanmalıdır. Günün her saatinde uygulanabilir. Hareketler, üç temel duruştan
oluşur. Bunlar; geriye eğilme, öne eğilme ve bükülme hareketleridir. Bu
duruşlar, dengeli bir şekilde yapılmalıdır. Yani; arkaya eğildiysek, ardından
öne eğilmeli, sağa büküldüysek, ardından sola bükülmeliyiz. Hareketler
sırasında, burundan diyafram nefesi alınmalıdır. Örneğin, geriye eğilirken
nefes alınır, öne eğilirken nefes verilir. Ayrıca, bedeni ve nefesi, zihin ile izleyerek,
meditasyon da yapmış olursunuz.
Yoga esnemeleri, yavaş olmalı ve kademeli
olarak geliştirilmelidir. Aşırı gayret sarf edilmemelidir. Eklemlerde veya
kaslarda yoğun ağrı hissi duyulduğunda, yapılan hareket bırakılmalıdır.
YOGADA BESLENME
Yoga hareketleri, aç karına veya yemekten en
az 2 saat sonra yapılmalıdır. Yogada kesin bir diyet yoktur. Ancak, düzenli
yaşamak ve beslenmek elbette önemlidir. O nedenle, bazı yiyecek ve içeceklerden
uzak durmak veya az tüketmek yararlıdır.
 |
| Janice Lennard (ABD 73 yaşında) |
Çiğ beslenmenin (Raw food) bedende enerjiyi
arttırıcı, toksinlerden arındırıcı, yenileyici ve iyileştirici etkileri vardır.
Hayvansal içerikli, unlu, nişastalı, şekerli gıdalar sindirim sistemini yorup,
enerjiyi azaltırlar. Çiğ sebze ve meyvelere dayanan beslenme şekli, vücudu
arındırır, enerjiyi yükseltir, bağışıklığı arttırır. Çiğ gıda ile beslenmek,
özellikle ileri yaşlarda çok önemlidir. Genç bedenler, pişmiş gıdaları
sindirecek ek enzimler salgılayabilirken, ileri yaştakilerde sindirim
problemleri ve kabızlık ortaya çıkar.
YOGA FELSEFESİ
Yoga yapmak, doğru ve kaliteli yaşamak
demektir. Yoganın Sanskritçe anlamı “Bütünleşmek” tir. Ayrılığın, benlik
duygusunun (Ego) ortadan kalktığı, “Bir olma” durumudur. Yoga yapmak, sonsuz
varoluşu selamlamaktır.
 |
| Bette Calman (Avustralya, 89 yaşında) |
Yoganın, herhangi bir din ya da inançla
ilgisi yoktur. Her tür inanç sahibi de, inançsız da bir arada, zihne bu tür
sonradan yerleştirilmiş yükleri ve sanal ayrımcılığı, sorgulamaksızın yoga
yapabilirler. Çünkü yoga Evrenseldir. Hiçbir inançsal koşullanmayla, gerçek
yoga bir arada olamaz. O yüzden, “Hinduizm” inancının telkin edilmeye
çalışıldığı, sözde yoga mekânlarından, uzak durmak gerekir. Geçmişte büyük
uygarlıkların ve özgür düşüncenin beşiği olmuş Hindistan’ı yozlaştıran Hinduizm yobazlığı, ülkemize de sıçramıştır.
 |
| Tao Porchon Lynch (ABD, 97 yaşında) |
Gerçek bir yogi (yoga yapan erkek) veya
yogini (yoga yapan kadın), sahte gurulara itibar etmez. Onların ışığı
içlerindedir. Etrafta bol miktarda transandantal meditasyoncular, hare
krişnacılar, sahaja yogacılar, mantra satanlar, dolaşmaktadır. Bunlardan
bazıları, sapkınlıklarını o kadar ileriye götürmüşler ki derslerinde (!), büyük
yogilerin, insanüstü güçlere sahip olduklarını söylemektedirler. Bunlara itibar
ederseniz, bir hapishaneden kurtulmuşken, bir başka tür hapishaneye düşmüş,
zihninizi başka bir esarete mahkûm etmiş olursunuz. Sufiliğin karşısındaki
sofuluğun, mistikliğin karşısındaki miskinliğin, özgür düşünce karşısındaki
yobazlığın ne demek olduğunu, bu sefil insanların yaşantısına bakarak,
kolaylıkla görebilirsiniz. Kim size toplumsal yaşamdan soyutlanmanızı, inzivaya
çekilmenizi telkin ediyorsa, ondan uzak durun.
Ritüelik sözcükler, mantralar ve basmakalıp duaların sürekli yinelenmesi, insanı uyuşturur, içine kapalı hâle getirir, zihne mahkûm ederek, mekanikleştirir, kaderci yapar. Kişinin özgürlüğünü ve dolayısıyla tüm yaratıcılığını, elinden alır. Gerçek bir yogi, hayatı özgürce, olgunlukla, sevgi ve merhametle, en önemlisi farkındalıkla yaşar.
Ritüelik sözcükler, mantralar ve basmakalıp duaların sürekli yinelenmesi, insanı uyuşturur, içine kapalı hâle getirir, zihne mahkûm ederek, mekanikleştirir, kaderci yapar. Kişinin özgürlüğünü ve dolayısıyla tüm yaratıcılığını, elinden alır. Gerçek bir yogi, hayatı özgürce, olgunlukla, sevgi ve merhametle, en önemlisi farkındalıkla yaşar.
Yoga ile özgün ve saf zihninize döner, zihnin
efendisi olursunuz. Yaratıcılık zihinde başlar. Doğal dindarlık; sevgi temeline
dayalı, bizim de parçası olduğumuz sonsuz Varoluş’ a, karşılıksız minnet ve
şükran duymaktır. En güzel dua “Sevgiyle kalın” demektir.
 |
| Tao Porchon Lynch |
Fotoğraflarda ileri yaşlarda yoga yapan insanlar
görülmektedir. Bu görüntüler, düzenli yoga yapmanın ve doğru beslenmenin
yararlarını belgeler niteliktedirler.
Referanslar:
WORBY,
C. - Her Yönüyle Yoga
SOLEY,
A. K. - www.derki.com
AŞAĞIDAKİ
LİNKLERDE YOGA GÖRÜNTÜLERİ BULUNMAKTADIR:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder